Maak je meerdere verliezen kort na elkaar mee? Ontdek wat gestapelde rouw met je doet en hoe je hiermee om kunt gaan.
Laatst vertelde een cliënt me iets wat ik vaker hoor. Ze zat nog midden in de verwerking van haar scheiding en probeerde haar leven weer een beetje op te pakken. Sommige dagen gingen beter dan andere en heel langzaam begon ze weer wat vertrouwen te krijgen.
Totdat haar vader plotseling overleed.
Ze keek me aan en zei: "Ik weet niet meer waar ik moet beginnen. Het voelt alsof alles tegelijk over me heen komt."
Misschien herken jij dat ook wel.
Dat je nog bezig bent met het ene verlies, terwijl het volgende zich alweer aandient. Je relatie loopt stuk, je verliest je baan, een vriendschap valt weg of je gezondheid verandert. En voordat je daar echt ruimte voor hebt kunnen maken, overlijdt ook nog een ouder.
Veel vrouwen schrikken van zichzelf op zo'n moment.
Ze voelen zich emotioneler dan ooit, slapen slechter, raken sneller overprikkeld of hebben het gevoel dat ze nergens meer van kunnen genieten. Sommigen denken zelfs dat ze zwak zijn, omdat ze het gevoel hebben dat ze het allemaal niet meer aankunnen.
Maar eigenlijk gebeurt er iets heel anders. Je lichaam maakt namelijk geen onderscheid tussen verschillende soorten verlies. Voor je zenuwstelsel is verlies...verlies.
Of je nu afscheid neemt van een relatie, een baan, een vriendschap of een ouder; iedere vorm van verlies vraagt energie, aanpassingen en....om rouw.
Wanneer er vervolgens opnieuw iets ingrijpends gebeurt, krijgt je systeem nauwelijks de kans om op adem te komen. Vergelijk het eens met een rugzak. Eén steen kun je vaak prima dragen. Nog één lukt meestal ook, maar als er steeds opnieuw een steen bijkomt zonder dat je tussendoor iets uit die rugzak haalt, wordt hij op een gegeven moment simpelweg te zwaar.
Niet omdat jij zwakker bent geworden, maar omdat je al zo ontzettend veel draagt...en misschien is dat wel precies wat jij nu voelt. Niet één verlies, maar het gewicht van alles bij elkaar.
Juist daarom is het zo belangrijk om jezelf niet te vergelijken met hoe je vroeger met tegenslagen omging. Je bent niet dezelfde persoon als toen, want je draagt inmiddels al veel meer ervaringen met je mee.
Misschien helpt het om jezelf vandaag niet af te vragen hoe je alles moet oplossen maar misschien helpt het veel meer om te kijken wat jij vandaag nodig hebt.
Voor de één is dat rust, voor de ander juist een goed gesprek...en weer iemand anders heeft behoefte om gevoelens eindelijk eens op papier te zetten.
Er bestaat geen perfecte manier om hiermee om te gaan maar er zijn wel manieren die je kunnen helpen om wat meer ruimte te ervaren.
Misschien past één van deze drie dingen op dit moment bij jou.
1. Stop met alles tegelijk te willen verwerken.
Je hoeft niet vandaag antwoord te vinden op alle verliezen die je hebt meegemaakt. Vraag jezelf liever af: "Wat vraagt vandaag mijn aandacht?" Dat is voor vandaag écht genoeg.
2. Geef ieder verlies zijn 'eigen plek'.
Een scheiding voelt anders dan het overlijden van een ouder en een verlies van werk raakt weer iets anders dan een verbroken vriendschap. Door ze niet op één grote hoop te gooien, ontstaat er vaak meer overzicht. Misschien helpt het om ze eens afzonderlijk op te schrijven. Je zult merken dat ieder verlies iets anders van je vraagt.
3. Kies bewust waar jij vandaag ruimte aan geeft.
Misschien heb je behoefte aan een wandeling of wil je juist schrijven, huilen of iemand opzoeken die zonder oordeel naar je luistert. Kies vandaag gewoon datgene waarvan jij voelt: dit helpt mij op dit moment het meest. Dat is (naar mijn idee) altijd de juiste keus.
Je hoeft ook niet alle drie de tips tegelijk toe te passen. Kijk gewoon welke het beste bij jou past, want rouw is geen stappenplan. Wat vandaag helpt, doet dat morgen misschien niet en dat is helemaal oké.
Eigenlijk is dit de belangrijkste boodschap die ik je wil meegeven. Als er tijdens jouw rouw opnieuw een verlies op je pad komt, betekent dat niet dat je terug bij af bent. Het betekent ook niet dat je het niet goed doet maar het betekent vooral dat jouw hart opnieuw iets ingrijpends moet verwerken.
En dat vraagt tijd, maar het vraag vooral meer zelfliefde en zelfzorg.
Als jij merkt dat meerdere verliezen zich hebben opgestapeld en je daardoor het gevoel hebt dat je vastloopt, weet dan dat je niet de enige bent.
Ik wil er graag samen met jou naar kijken. Niet omdat ik jouw rugzak kan overnemen, maar omdat ik je kan helpen om hem stap voor stap wat lichter te maken.
Je bent welkom...
💜 José
Reactie plaatsen
Reacties