"Ik ben zó druk...het komt er gewoon even niet van om stil te staan." 

Zeg je dat ook weleens? Of vaker dan je zou willen? Je wéét diep vanbinnen dat het verdriet er nog zit. Dat het zich heeft opgestapeld ergens achter je ribbenkast, of misschien wel in je schouders, je buik of je adem.

Maar het leven... dat vraagt, roept, trekt. Kinderen, werk, afspraken, appjes, boodschappen. Alles gaat door. En dus ga jij ook door. Omdat het moet. Maar ook omdat het veiliger voelt.

Het mechanisme: vluchten in de drukte

Als iemand overlijdt, zeker een ouder, komt je hele systeem in beweging. Je wereld verandert, je rol verandert, je innerlijke fundament wankelt. Je móet door, en tegelijk wil je stilstaan. En dus ontstaat er een conflict in jezelf.

Veel vrouwen kiezen, dan wel onbewust, voor een overlevingsstrategie: drukte. Niet omdat ze niet willen voelen, maar omdat voelen op dat moment gewoon te veel is.

"Als ik maar bezig blijf, hoef ik er niet naartoe."
Als ik nú instort, wie vangt de rest dan op?"

Deze strategie is logisch. Menselijk. En soms zelfs nodig. Maar langdurig vluchten uit je gevoel maakt dat je langzaam verwijderd raakt van jezelf. Van je lijf. Van je behoefte. Van je herstel.

Waarom voelen zo eng kan zijn

Voelen is kwetsbaar. Het haalt controle onderuit. Het vraagt om vertraging in een wereld die alleen maar versnelt. En het brengt je naar een plek waar je iets moet toelaten, zonder te weten of het ooit weer overgaat.

En dus kiezen we iets anders:

• Structuur
• Lijstjes 
• Presteren
• Zorgen voor anderen
• Controleren wat nog te controleren valt

Maar weet je? Verdriet laat zich niet controleren. Het wacht rustig af. En hoe langer je niet voelt, hoe harder je lichaam het gaat doen namens jou.

Herken je dit?

• Je bent voortdurend moe, zelfs na een goede nacht slaap
• Je voelt je onrustig of gespannen zonder duidelijke reden
• Je kunt slecht ontspannen of ‘niks doen’
• Je voelt je leeg of juist snel overprikkeld
• Je bent vaak in je hoofd en ‘vergeet’ je lichaam

Dan is de kans groot dat jouw rouw zich een weg naar binnen heeft gebaand en daar nu zachtjes of juist luidruchtig op de deur klopt. Je hoeft niet meteen alles te voelen. Maar je mag wél stap voor stap weer terugkomen bij jezelf. Niet groots, niet zweverig, maar heel simpel. Heel aards.

3 manieren om terug te landen in je lijf

1. Adem bewust (ja, echt – het werkt)

Je ademhaling is de snelste manier om uit je hoofd en in je lijf te zakken. Ga eens 3 keer per dag 2 minuten op een stoel zitten. Zet je voeten plat op de grond. Adem diep in door je neus, richting je onderbuik. En dan langzaam uit via je mond. Doe het bewust. Liefdevol. 

TIP: Zet een wekker als herinnering. Niet als "taak", maar als uitnodiging.

2. Leg je hand op je hart of buik

Aanraking kalmeert je zenuwstelsel. Plaats een hand op je hart of je onderbuik. Adem rustig in en uit. Stel jezelf dan één simpele vraag: Wat heb ik nú nodig? Je hoeft het antwoord niet direct te weten. Het gaat erom dat je jezelf weer serieus neemt. Dat je contact maakt.

TIP:  Doe dit bijvoorbeeld vlak voor je gaat slapen of als je wakker wordt.

3. Breng je aandacht naar je voeten

Rouw trekt je omhoog: in je hoofd, in je denken. Aarden helpt om terug te keren. Sta even stil. Letterlijk. Voel je voeten. Voel hoe ze de grond raken. Beweeg je tenen, wiebel zachtjes, en stel je voor dat je wortels hebt die je verbinden met de aarde.

TIP: Combineer dit met een wandeling in de natuur. Desnoods gewoon in je tuin of met je schoenen uit in het gras.

Je hoeft het niet alleen te doen

Je hoeft niet alles meteen op te lossen. Je hoeft niet ineens "in je gevoel" te duiken. Maar je mag wél liever worden voor jezelf. Je mag opnieuw leren luisteren. Niet naar wat je omgeving van je verwacht, maar naar wat jouw lijf en hart nodig hebben. En weet je? Je hoeft dat proces niet alleen te doen.

Ben jij klaar om te stoppen met vluchten en te beginnen met landen?

Voel je dat dit over jou gaat? Dat je eigenlijk al te lang doorgaat op wilskracht? Dat je verlangt naar rust, helderheid, ruimte?

Ik help je graag. In mijn sessies werk ik met zachte, liefdevolle en vooral helende energie om weer thuis te komen bij jezelf. Veilig. In jouw tempo.

Stuur me een berichtje als je voelt: "Dit gaat over mij en ik help hulp nodig"

💜 José