"Moet ik me niet beter voelen, zo langzamerhand?"
"Waarom lukt het haar wel om door te gaan, en mij niet?"
"Ben ik nou zwak…of juist sterk omdat ik alles probeer vol te houden?"

Als jij jezelf dit soort vragen stelt, of 's nachts ligt te piekeren of je het wel ‘goed’ doet dan wil ik je allereerst dit zeggen: je doet het al goed. Waarom? Omdat rouwen geen wedstrijd is. Geen stappenplan. Geen to-do lijstje dat je kunt afvinken. Rouwen is rauw, persoonlijk en uniek. En jij mag daarin je eigen weg vinden.

De onzichtbare druk: "sterk zijn" voor de buitenwereld

Veel vrouwen voelen na het overlijden van een dierbare een diepe innerlijke druk. Een verwachting, vaak onuitgesproken, dat je sterk moet zijn. Voor je gezin. Voor je werk. Voor de buitenwereld.

• Je glimlacht op werk, maar huilt stilletjes in de auto.
• Je houdt je groot voor je kinderen, maar voelt je vanbinnen gebroken.
• Je bent ‘functioneel’, maar voelt je leeg.

En dan komt de twijfel: "Doe ik het wel goed? Zou ik niet verder moeten zijn?"

Er is geen goed of fout. Geen “snelle route” naar herstel. Alleen jouw tempo, jouw gevoel en alleen jouw waarheid.

Rouw heeft geen handleiding

Je hebt misschien gehoord van de vijf fases van rouw. En ja, die kunnen een kapstok zijn. Maar geen enkele rouw verloopt netjes volgens dat rijtje. Het is geen rechte lijn. Het is een golfbeweging. Soms voel je je oké en dan ineens BAM, een terugval.

En dat is normaal. Echt.

Hoe maak je ruimte voor jouw rouw?

Hier zijn kleine, haalbare stapjes om zachter te worden voor jezelf:

• Sta dagelijks even stil bij hoe het écht met je gaat. Dat kan met een simpele vraag: "Wat heb ik vandaag nodig?"
• Schrijf het van je af. Niet om het ‘op te lossen’, maar om ruimte te geven aan je gevoel.
• Spreek uit. Zoek een luisterend oor dat niet oordeelt of meteen ‘oplossingen’ aandraagt.
• Vergelijk jezelf niet. Ieder rouwproces is anders. Jouw route is precies goed zoals die is.
• Plan rouw-momentjes in. Ja, echt. Gun jezelf de ruimte om te voelen, zonder afleiding.

Je hoeft het niet alleen te doen

Wat als je gewoon eens mocht zijn met alles wat je voelt, zonder druk om het te fixen?
Wat als iemand even naast je gaat staan en zegt: “Je bent niet gek. Je rouw is logisch. En je mag hierin zélf kiezen wat je nodig hebt.”

Dat is wat ik bied. Geen zweverige praat of zware sessies. Maar praktische, warme, oordeelloze steun. Precies afgestemd op wie jij bent.

Herkenbaar?

Dan ben jij niet de enige. Vrouwen zoeken op Google zinnen als:

"Waarom voel ik me nog steeds zo verdrietig na maanden?"
"Hoe lang duurt rouw?"
"Ik wil weer verder, maar hoe dan?"

Je hoeft niet ‘verder’. Je mag anders verder. En daar help ik je graag bij.