Misschien stel jij jezelf deze vraag wel dagelijks. "Hoe moet ik rouw ruimte geven als het leven gewoon doorgaat?"
Je wordt verwacht op je werk, je gezin draait door en je hebt afspraken in je agenda staan. En ondertussen draag jij iets groots en zwaars met je mee.

Veel vrouwen in rouw voelen zich verscheurd. Alsof ze moeten kiezen tussen functioneren en voelen. En vaak wint het functioneren, niet omdat ze dat willen maar omdat het lijkt alsof er geen andere optie is.

Waarom het nodig is om rouw ruimte te geven

Rouw verdwijnt niet doordat je het druk hebt. Nee, rouw trekt zich even terug en wacht wel tot jij tijd maakt. Ondertussen vreet het energie en vaak nog meer dan je doorhebt.

Rouw die geen ruimte krijgt, zoekt andere wegen. Via vermoeidheid, spanning in je lijf, kort lontje en/of hoofdpijn. Je kunt ook het gevoel dat je “vol” zit en je emmer binnenkort over gaar lopen. Het voelt alsof er geen ademruimte meer is...geen ruimte om ook maar 5 minuten te ontspannen.

Ruimte geven aan rouw is geen luxe, het is onderhoud aan jezelf.

Waarom dit juist zo moeilijk is met werk en gezin

Je omgeving ziet vaak vooral wat jij dóet. Dat je er bent, dat je gaat werken, dat je voor je gezin zorgt en dat je lacht.
Wat niet zichtbaar is, is wat jij ondertussen allemaal met je meedraagt.

En dan ontstaat er vaak een innerlijk conflict:

“Ik kan toch niet steeds zeggen dat het me te veel is?”
“Anderen hebben ook hun dingen.”
“Ik moet gewoon door.”

Maar rouw laat zich niet plannen tussen de boodschappen en de was.

Wat er gebeurt als je rouw geen ruimte geeft

Wanneer rouw structureel wordt weggedrukt, stapelt het zich op. Emoties worden niet kleiner, ze worden stiller maar tegelijkertijd ook zwaarder. Vaak zie je dat vrouwen blijven doorgaan tot hun lichaam of hoofd letterlijk op de rem gaat.

Niet omdat ze zwak zijn, maar omdat hun systeem bescherming zoekt. Rouw vraagt nou eenmaal om aandacht. Niet constant, maar wél regelmatig. 

Hoe je rouw ruimte kunt geven in een vol leven (3 TIPS)

1. Maak rouw klein en haalbaar

Bewust bezig zijn met je rouw hoeft geen uren te duren. Vijf minuten bewust voelen is vaak al genoeg. Even zitten. even ademen en vooral even (h)erkennen wat er is. Dat is ook ruimte geven aan rouw.

2. Communiceer eerlijk, zonder het uit te leggen

Je hoeft je rouw niet uit te leggen aan anderen. Een zin als: "Het is een dag waarop ik iets minder kan hebben”
is duidelijk genoeg. Wie het begrijpt, blijft bij je en steunt je. Wie het niet begrijpt, neemt vaak (bewust of onbewust) wat afstand.

3. Stop met wachten op ‘rustige periodes’

Die komen zelden vanzelf. Rouw ruimte geven betekent soms bewust iets laten liggen en kiezen voor jezelf. Niet alles hoeft vandaag, niet alles is belangrijker dan jouw rouw en het kan vaak wel even wachten.

Hoe je dit kunt communiceren naar de buitenwereld

Je hoeft niemand mee te nemen in je hele verhaal. Duidelijkheid is vaak voldoende. Door grenzen te benoemen vóórdat je leegloopt, voorkom je misverstanden en teleurstelling...bij jezelf én bij de ander.

Jouw rouw (en jezelf) de ruimte geven is geen zwakte, het is juist hele goede zelfzorg en zo hard nodig!

Je bent niet alleen

Als jij probeert te rouwen naast alles wat moet, dan ben je niet alleen. Zoveel vrouwen lopen hier tegenaan, maar delen het niet vaak met anderen.

Ik herken dit zelf ook. Na het verlies van mijn ouders heb ik ervaren hoe lastig het is om ruimte te geven aan rouw terwijl het leven doorgaat. Toch deed ik het en dat kan jij ook! Je hoeft hier niet alleen doorheen, ik help je graag op weg met mijn ervaringen.

💜 José | Rouw- en levensmentor
Rouwverwerking en persoonlijke groei voor vrouwen