De feestdagen…Voor veel vrouwen zijn het weken vol warme lichtjes, tradities en verbinding. Maar als je iemand mist, voelt diezelfde periode soms als een scherpe herinnering aan wat er níet meer is. Misschien herken je het zelf: het gaat waarschijnlijk “prima”, tot december om de hoek komt kijken en ineens voel je alles tien keer intenser.

In deze blog neem ik je mee in waarom die gevoelens in deze periode zo opspelen én hoe jij de feestdagen kunt vormgeven op een manier die bij jou past. Niet zwaar, niet geforceerd, maar vanuit liefde, bewustzijn en een positieve blik op jezelf.

Waarom missen we onze dierbare juist zo sterk tijdens de feestdagen?

• De feestdagen triggeren je herinneringsbrein

December is een maand vol tradities, rituelen, geuren, geluiden. Alles in je omgeving activeert herinneringsnetwerken in je brein. Je zintuigen zeggen: “Dit hoort bij mama/papa.” Maar je realiteit zegt iets anders. Die botsing kan pijn doen.

• Je voelt de sociale druk om ‘gezellig’ te zijn

Iedereen lijkt een soort decembermasker op te zetten. Jij voelt haarfijn dat jouw binnenwereld niet matcht met de buitenwereld en dat contrast maakt het gemis groter.

• De feestdagen confronteren je met je nieuwe leven

Er is een “toen” en een “nu”. Rondom de feestdagen wordt het verschil tussen vroeger en nu extra zichtbaar. Dat roept niet alleen verdriet op, maar ook verlangen, heimwee, soms zelfs schuldgevoel.

• December versterkt je behoefte aan verbinding

Je systeem wil veiligheid, warmte, familie. En als één van de belangrijkste personen in jouw leven ontbreekt, voel je dat tekort nog dieper. Niets mis mee en zeker niets raars. Dit is precies wat rouw doet wanneer liefde geen plek meer heeft om fysiek naartoe te stromen.

Hoe maak je de feestdagen lichter? 9 unieke rituelen en ideeën die je (waarschijnlijk) niet snel ergens anders leest.

Geen standaard kaarsje-aan-tips of “praat erover” (waar ook zeker niets mis mee is). Dit zijn rituelen die jou écht laten zakken in rust, verbinding en kracht...op jouw manier.

• Het “2-minuten-anker” vóór elke feestelijke activiteit

Voordat je ergens binnenstapt (familie, kerstborrel, diner), neem 2 minuten om jezelf te centreren.

Vraag jezelf:

- Hoe voel ik me écht?
- Wat heb ik vandaag nodig?
- Wat laat ik even bij de ander en wat blijft van mij?

Dit mini-anker voorkomt dat je de dag in wordt gezogen en jezelf onderweg kwijtraakt.

• Maak een ‘energetische plek’ vrij voor je dierbare 

Ga zitten, adem diep in en visualiseer een zachte, warme plek voor jouw ouder. Leg daar een woord neer: liefde, dankbaarheid, zachtheid, verbinding of iets anders. Als het maar bij jou, en jouw gevoel, past.

Je zult voelen hoe de spanning uit je lijf wegvloeit omdat jouw liefde wél ergens naartoe kan.

• Een nieuw ritueel dat niets met je dierbare te maken heeft

Raar? Nee hoor. Rouw is niet alleen terugkijken, het is ook ruimte maken voor wie jij aan het worden bent. Kies één klein nieuw ritueel voor december dat helemaal van jou is. Bijvoorbeeld:

- Wandelen in het bos om 08:00.
- Een speciaal ontbijt op kerstochtend.
- Een sjaal dragen die jou kracht geeft.
- Een liedje dat jóu opent, niet iets van vroeger.

Je creëert een brug naar de toekomst.

• De “één-eerlijk-moment” afspraak met jezelf

Spreek af dat je één moment per dag volledig eerlijk bent over je gevoel, zonder het weg te drukken. Het hoeft niet lang. Eén minuut is genoeg. Je systeem ontspant omdat het weet: “Ik hoef niet heel de dag sterk te zijn, mijn gevoelens krijgen een plek.”

• Een stiltewandeling met één vraag in je binnenzak

Ga wandelen met één centrale vraag: Bijvoorbeeld “Op welk moment mag ik mezelf deze maand liefdevoller toespreken?” (Kies een vraag die bij jóu past). Natuur + gerichte vraag = inzichten die je niet kunt forceren aan de tafel met kaarsjes.

• Schrijf een ‘feestdagbrief’ die je niet verstuurt

Een brief die begint met: “Ik mis je, maar vandaag probeer ik…” Laat je woorden zonder oordeel stromen. Dit is een ontlading én een zachte manier om je eigen verwachtingen voor die dag te verhelderen.

• De 50%-regel voor feestdagen

Je hoeft niets voor 100% te voelen. Laat alles gewoon “half” zijn.

- Half aanwezig.
- Half vrolijk.
- Half verdrietig.
- Half energiek.

Wanneer je de druk halveert, ontstaat er ruimte voor echte rust.

• Een tastbaar anker: één item bij je dragen dat je veiligheid geeft

Geen standaard foto of kaars maar iets dat jóu echt grondt:

- een sjaal
- een steen
- een geur
- een armband
- een stuk textuur dat je prettig vindt

Het gaat om het gevoel van ondersteuning, niet om symboliek.

• Een mini-afscheidsmomentje (van je dierbare) aan het einde van de dag

Niet zwaar, niet ceremonieel maar gewoon heel simpel: "Dankjewel dat je er vandaag bij was, op jouw manier. Ik sluit de dag af." Dit voorkomt dat je blijft hangen in de emotie van de dag.

Hoe weet je wat voor jou werkt?

Door te voelen en door het te doen. Door lief voor jezelf te blijven. Er is geen ‘juiste’ manier om de feestdagen door te komen. Wat telt, is dat jij jezelf niet kwijtraakt in verwachtingen, patronen of sociale druk.

Als je merkt dat de feestdagen je bij de keel grijpen, denk dan: Je hoeft dit niet alleen te doen en het mag er allemaal zijn. Het gemis zegt niet dat je zwak bent, het laat zien hoeveel liefde je nog steeds in je draagt.

Zo kan ik jou helpen

Soms is het fijn om iemand naast je te hebben die je leert hoe je:

- je emoties reguleert in drukke periodes
- jezelf hoort boven alle ruis
- oude patronen doorbreekt
- nieuwe rust en kracht in je lichaam vindt

Jij bent welkom. Voor een sessie, voor een gesprek...voor ondersteuning in dit seizoen dat zoveel losmaakt.

💜 José 
WhatsApp: 0610805123